Tijdens de coronacrisis is eens te meer gebleken wat het belang is van sport en vitaliteit, of het nou in uw vrije tijd is of op het werk. Initiatieven schoten uit de grond, van wandel-apps tot online fitnesstrainingen. Toch valt er nog genoeg te winnen op het gebied van sport en vitaliteit op de werkvloer. Benieuwd hoe u kunt zorgen voor fit en vitaal personeel?
Belang van vitaal personeel
Beweging draagt bij aan focus en concentratie, minder uitval en mogelijk ook tot teambinding, als collega’s samen gaan sporten. Het is natuurlijk een open deur dat fysieke gezondheid bijdraagt aan mentale gezondheid, maar lichaamsbeweging heeft op heel korte termijn al effect op het brein. Een halfuurtje beweging in de ochtend zorgt bijvoorbeeld al voor verhoogde concentratie en meer energie voor de rest van de dag.
Elk uur bewegen
Nu heeft niet iedereen tijd om ’s ochtends te gaan sporten, maar ook op kantoor kunt u al met kleine gedragsveranderingen bijdragen aan een betere vitaliteit. Het is heel simpel, u zorgt dat u elk uur even van uw plek afkomt om naar bijvoorbeeld een collega of het koffiezetapparaat te lopen. Het gaat er hierbij om dat u niet urenlang op uw stoel zit. Creëer dus voor uzelf de gewoonte om elk uur eventjes op te staan en rond te lopen.
Pauzes
Niet alleen beweging is belangrijk voor de vitaliteit, ook rust is belangrijk. Geef uw brein daarom ook genoeg tijd om tussendoor op te laden. Houd tussendoor af en toe even tien minuutjes pauze om te ontspannen en niet met werk bezig te zijn. U zult merken dat u dan daarna weer productiever bent. Probeer zelf wat voor u het best werkt en houd eens bij hoelang u aan één stuk geconcentreerd kunt werken.
Gezonde voeding
Heeft u een drukke dag? Of moet er ’s avonds doorgewerkt worden? Dan is de verleiding vaak groot om naar een vette hap te grijpen; toch even een gevulde koek als tussendoortje, eten bestellen bij de snackbar en een blikje frisdrank om het weg te spoelen. Maar dit geeft u slechts tijdelijk bevrediging, daarna zal het u alleen maar tegen gaan werken. Zorg dus voor gezonde snacks tussendoor en probeer ook veel water te drinken.
Challenges
Elkaar uitdagen om meer te bewegen is een goede stap richting algehele vitaliteit op de werkvloer. Ga bijvoorbeeld een stappen-challenge aan om te zien wie aan het eind van de maand de meeste meters heeft gemaakt. Kies hiervoor dus een challenge waaraan iedereen mee kan doen, zo krijgt u ook de medewerkers aan het bewegen die dit normaal gesproken niet (snel) doen.
Faciliteren
Helaas heeft niet elk bedrijf de middelen om een sportschool te laten bouwen op kantoor. Gelukkig kunt u het bewegen op vele manieren faciliteren. Het kan al zo simpel zijn als een tafeltennistafel op kantoor of korting op een sportschoolabonnement, sportkleding of lidmaatschap bij een sportvereniging. Challenges als hierboven zijn natuurlijk ook een prima en eenvoudige manier om medewerkers in beweging te krijgen.
Sport en vitaliteit bij Convins
We kunnen natuurlijk niet met tips komen over vitaliteit als we niet zelf het goede voorbeeld geven. Bij Convins is dit dan ook een belangrijk onderdeel bij het creëren van werkgeluk en een goede gezondheid onder het personeel. Zo bieden we onze medewerkers een gezonde lunch en volop fruit op de werkvloer, hebben we een eigen gym op kantoor en organiseren we regelmatig actieve uitjes zoals mountainbike tours. Benieuwd hoe we dit allemaal doen? Neem gerust contact met ons op!